Потеряли контроль? Фокус на себе

Потеряли контроль? Фокус на себе

⠀

Нам спокойно и безопасно, когда жизнь идёт по предсказуемому маршруту. Когда точно известно, что будет сегодня и завтра.

Но форс-мажоры, а то и вовсе крушение привычного распорядка — это то, что может случиться с любым из нас. Узнать о предательстве близкого человека, потерять работу, столкнуться с тем, что окружающие ведут себя не так, как тебе хочется — вариантов потери контроля над ситуацией может быть много.

И тогда вас охватывают бессилие и тревога: эти деструктивные эмоции толкают на необдуманные поступки и бьют по здоровью.

⠀

Как себе помочь?

⠀

Сосредоточиться на том, что вы контролировать можете. Это даст вам то чувство безопасности, в котором вы сейчас нуждаетесь, чтобы остаться в ресурсе и действовать дальше.

Вот что можно делать для возвращения этого чувства:

⠀

• медитировать или использовать другие техники релаксации;

• высыпаться и следить за питанием;

• ограничить круг общения людьми, которые вас вдохновляют и помогают мыслить позитивно;

• завести дневник, если озвучивание переживаний помогает вам расслабиться;

• слушать музыку, которая вас тонизирует или успокаивает;

• заняться любым приятным вам видом спорта;

• составить список целей и начать действовать.

Никто не отменял неожиданных поворотов. Но и способности стать самому себе поддержкой, вместо погружения в суету и отчаяние, у нас никто не отнимал.